9 simpele self-care tips
20 maart 2022
Self-care. Een woord dat je tegenwoordig veel hoort. Het wordt gebruikt om het eten van iets lekkers of gezonds te onderbouwen en als een vrijbrief om leuke dingen te kopen. Maar dat is het niet alleen. Self-care zit 'm in zoveel dingen. Hieronder geef ik je 9 simpele tips voor meer self-care in je leven.
- Drink voldoende water
Het klinkt zo makkelijk, maar dat is het niet altijd. Start je dag met 1-2 glazen water en je merkt al gauw verschil. Wist je dat als je gelijk water drinkt wanneer je 's ochtends wakker wordt, je je lichaam activeert en daardoor minder slaperig bent? Win-win. - Ga op tijd slapen
Door te luisteren naar je lichaam en niet te laat te gaan slapen, geef je je lijf de rust die het nodig heeft. Dit heeft veel gezondheidsvoordelen. Daarbij heb je meer energie de volgende dag. - Plan rustmomenten in
Ben je altijd bezig met werk, je to-do lijst of met (de zorg voor) anderen? Creëer eens vaker een rustmoment voor jezelf. Ontspannen is heel belangrijk en het houdt je in balans. - Beweeg regelmatig
Bewegen is gezond. Dit weten we. Het is goed voor onze conditie en humeur en het reduceert stress en angstgevoelens. Je hoeft niet altijd naar de sportschool. Een stevige wandeling, yoga thuis of een stuk fietsen geeft je ook gewoon veel voordelen. - Eet gezond / in balans
... - Zeg vaker nee
... - Focus op de toekomst
...
